Trainingsplan – Muskelaufbau

dein Trainingsplan für effektiven Muskelaufbau

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Wie Intensitätstechniken deinen Muskelaufbau fördern

Der Muskelaufbau ist ein komplexer physiologischer und biochemischer Prozess, der sich aus zahlreichen perfekt ineinandergreifenden Vorgängen zusammensetzt und sich auf Dauer nur durch das kontinuierliche Setzen neuer Wachstumsreize optimieren lässt. Der einfachste Weg dieses Ziel zu erreichen ist der Einsatz von Intensitätstechniken, die deine Muskulatur an ihre Leistungsgrenze führen und für einen entsprechenden überschwelligen Wachstumsreiz […]

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Erhöhe Deinen Testosteronspiegel

Beim Muskelaufbau spielen Hormone bekanntlich eine große Rolle. Vor allem das Hormon Testosteron gilt als Schlüssel für einen effektiven Muskelaufbau. Die Einnahme von synthetischem Testosteron ist allerdings gefährlich, da solche Präparate zahlreiche Nebenwirkungen haben. Zudem ist das synthetische Testosteron überflüssig, weil sich der Hormonspiegel des Körpers auch auf ganz natürliche Weise regulieren lässt. Mit diesen […]

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Kreatin beschleunigt dein Muskelwachstum

Wenn du dich bereits seit längerer Zeit mit dem Krafttraining befasst, wird dir aufgefallen sein, dass Erfolge mit zunehmender Trainingsdauer immer länger auf sich warten lassen, bis du ein Plateau erreichst, auf dem keine signifikanten Fortschritte mehr erzielt werden. In diesem Fall hilft dir die Einnahme von Kreatin weiter, um die Blockade zu durchbrechen und […]

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Optimaler Muskelaufbau durch Superkompensation

Insbesondere zu Beginn ihrer Trainingskarriere sind Freizeitsportler hochmotiviert und würden am liebsten jeden Tag mehrere Stunden am Eisen verbringen. So löblich der an den Tag gelegte Ehrgeiz auch ist, so kontraproduktiv wirkt sich dieses Verhalten jedoch auf den Muskelaufbau aus, denn die Muskulatur wächst nicht im Rahmen der Belastung, sondern in den Ruhephasen zwischen den […]

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