Trainingsplan – Muskelaufbau

dein Trainingsplan für effektiven Muskelaufbau

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2er Split Trainingsplan im Fitnessstudio

Die Übungen dieses Trainingsplans werden auf zwei unterschiedliche Tage gegliedert. Im Vergleich zu einem Ganzkörper Trainingsplan kann dadurch das Trainingsvolumen gesteigert werden. Es werden also mehr Übungen pro Muskelpartie ausgeführt. Das sorgt nicht nur für mehr Erschöpfung beim Training, es bringt auch mehr Abwechslung, da die Muskeln durch unterschiedliche Übungen beansprucht werden. Falls du bereits [...]

2er Split Trainingsplan mit Kurzhanteln + Langhantel

Im Gegensatz zum Ganzkörper Trainingsplan wird das Training auf zwei Trainingstage aufgeteilt. Dadurch ist es möglich die Muskeln mit mehreren unterschiedlichen Übungen zu trainieren. Damit steigt nicht nur die Trainingsintensität, die Muskeln werden auch aus unterschiedlichen Winkeln trainiert. Damit wird die Belastung abwechslungsreicher und das Muskelwachstum dadurch deutlich effektiver als bei einem Ganzkörper Training. Anfänger [...]

2er Split Trainingsplan mit Kurzhanteln

Bei einem 2er Split Trainingsplan wird das Training auf zwei Trainingseinheiten gesplittet. Dieses Training ist nur für Sportler geeignet, die mindestens drei bis sechs Monate nach einem Ganzkörper Trainingsplan trainiert haben. Nach dem Ganzkörpertraining sollte die Trainingsintensität gesteigert werden um weiterhin möglichst effektiv Muskelmasse aufzubauen. Eine deutliche Intensitätssteigerung kann vor allem durch mehr Training pro [...]