Trainingsplan – Muskelaufbau

dein Trainingsplan für effektiven Muskelaufbau

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Hackenschmidt Kniebeuge

Übungsausführung Benötigtes Equipment            Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Vierköpfiger Schenkelstrecker, großer Geßäsmuskel, Beinbeuger Hilfsmuskeln: Rückenstrecker, Bauchmuskeln

Langhantel Kniebeuge

Übungsausführung Benötigtes Equipment            Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Vierköpfiger Schenkelstrecker, großer Geßäsmuskel, Beinbeuger Hilfsmuskeln: Rückenstrecker, Bauchmuskeln

Dips

Übungsausführung Benötigtes Equipment            Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Trizeps Hilfsmuskeln: Brust, Vorderer Schultermuskel

Pushdowns

Übungsausführung Benötigtes Equipment            Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Trizeps Hilfsmuskeln: Keine