Klimmzug im Obergriff
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Bbreiter Rückenmuskel Hilfsmuskeln: Hintere Schultermuskulatur, Bizeps, Schulterblattfixatoren
Archive for the ‘Übungen’ Category
Latzug breit zum Nacken
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Breiter Rückenmuskel Hilfsmuskeln: Unterer Kapuzenmuskel, Bizeps
Butterfly
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Brustmuskel Hilfsmuskeln: Vorderer Schultermuskel
Beinheben am Reck
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Gerader Bauchmuskel, Schräge Bauchmuskeln Hilfsmuskeln: Keine
Russian Twist mit Hantelscheiben
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Gerader Bauchmuskel, Schräge Bauchmuskeln Hilfsmuskeln: Keine
Crazy Ivans
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Gerader Bauchmuskel, Schräge Bauchmuskeln Hilfsmuskeln: Keine
Kurzhantel Rumpfbeugen
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Schräge Bauchmuskeln Hilfsmuskeln: Keine
Sit-up’s
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Gerader Bauchmuskel Hilfsmuskeln: Keine
Aufrechtes Rudern Langhantel
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: oberer Kapuzenmuskel Hilfsmuskeln: seitlicher Schultermuskel, Bizeps
Langhantel Schulterdrücken zum Nacken
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Vorderer Schultermuskel Hilfsmuskeln: Trizeps, oberer und unterer Kapuzenmuskel
Kurzhantel Schulterdrücken
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Vorderer Schultermuskel Hilfsmuskeln: Trizeps, oberer und unterer Kapuzenmuskel
Langhantel Millitary Press
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Vorderer Schultermuskel Hilfsmuskeln: Trizeps, oberer und unterer Kapuzenmuskel
Langhantelrudern
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Latissimus Hilfsmuskeln: Hinterer Schultermuskel, Bizeps, Rückenstrecker
Einarmiges Kurzhantelrudern
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Latissimus Hilfsmuskeln: Hinterer Schultermuskel, Bizeps
Kurzhantel Good Mornings
Übungsausführung Benötigtes Equipment Werbung Beanspruchte Muskulatur Zielmuskeln: Rückenstrecker Hilfsmuskeln: Gesäßmuskel, Beinbeuger